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22 mar. 2024 — “想要快速入睡并且进入深度睡眠，得把睡眠时间缩短，每天睡4个小时，不能睡7个小时。形成规律之后，就能很快入睡。晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间
Science of Sleep
de 敬强李 · 2024 — 本研究根据不同睡眠类型的不同认知绩效特征，为工业、航空、军事、医疗等各领域制定更科学排班/轮班提供参考。 Keywords: 睡眠类型, 睡眠剥夺, 选择性注意, 昼夜节律, 内稳
14 feb. 2024 — 宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一
30 aug. 2024 — 那么，何时进行运动才能最大限度地促进睡眠呢？研究表明，最佳的运动时间是下午或傍晚。原因是在运动后的一段时间内，身体的温度会持续升高，这种效果可以
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Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪
15 nov. 2006 — 一般来说，晚上10点以后人的体温开始下降，在下降的过程中睡眠质量最好；凌晨两点以后体温开始回升，睡眠变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。